Aus 13,6 werden 12 Kilometer … (Veddeler Spreehafenlauf 2016)

Geschafft! Meine kleinen Fans haben mich nach dem Lauf fleißig mit Wasser versorgt

Geschafft! Meine kleinen Fans haben mich nach dem Lauf fleißig mit Wasser versorgt

Wie das geht? Ganz einfach, wenn der Veranstalter kurz vorm Rennen den Veranstaltungsort verlegen muss, weil er vergessen hat, benötigte Genehmigungen einzuholen 😉

Ich hatte mich für den Veddeler Spreeehafenlauf am 3.7.2016 angemeldet und mich dann gleich für die (laut Veranstalter) ambitioniertere Distanz von 13,6 Kilometer entschieden. Das hieß im Klartext, wer es nicht lassen kann, läuft nicht nur einmal um den Veddeler Spreehafen, sondern gleich dreimal.

Je näher der Starttermin rückte, desto mehr zweifelte ich an meiner „Ambitioniertheit“. Kannte ich doch von den letzten Jahren, als mein Mann mitlief, die Strecke als eher eintönig und vor allem nahezu schattenfrei. Gerade das beunruhigte mich immer mehr, weil es zum Spreehafenlauf grundsätzlich heiß war, egal, was das Wetter in den vorangegangenen Tagen veranstaltet hatte. Und Laufen in der prallen Sonne und dann noch auf langen Geraden, die gefühlt kein Ende nehmen … das ist echt nicht mein Ding. Weiterlesen

Leipzig Halbmarathon, 19. April

Typisch Aprilwetter: Es war echt frisch und ich dankbar für meinen schicken Poncho

Typisch Aprilwetter: Es war echt frisch und ich dankbar für meinen schicken Poncho

21,2 km  •  2:01:36 h

Laufen kann Spaß bringen, muss es aber nicht! Diese leidvolle Erfahrung habe ich beim Leipzig Halbmarathon gemacht.

Eigentlich fing alles gut an. Schon lange im Voraus hatten wir den Halbmarathon in Leipzig gebucht und dementsprechend genug Zeit fürs Training. Das war gut gelaufen und ich so richtig auf den Punkt fit. Die Anreise am Tag vor dem „großen Tag“ lief easy-peasy, kein Stau auf der Strecke von Hamburg nach Leipzig, das Abholen der Startunterlagen klappte auch problemlos und das Hotel lag super. Weiterlesen

Elbdeichmarathon/Tangermünde

20160510_09443010 km  •  51:14,4 min  •  5,08 min/km

Tangermünde kannte ich bis vor ein paar Jahren gar nicht – bis eine meiner allerbesten Freundinnen dort im Kloster Jerichow heiratete. Und als sie mir vor einigen Wochen erzählte, dass sie sich – als vehemente Nichtläuferin – dort für einen 10-km-Lauf angemeldet hatte, hab ich natürlich gleich nachgezogen, um sie bei ihrer Premiere tatkräftig zu unterstützen.

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Sightrunning Berlin

Die Siegessäule – unser "Wendepunkt" bei unserer Sightrunning-Tour durch Berlin

Die Siegessäule – unser „Wendepunkt“ bei unserer Sightrunning-Tour durch Berlin

Shoppen, Sightrunning, Schlemmen: Genau das war unser Programm für unseren letzten Berlin-Trip!
Samstag war Anreise und Shoppen, bis der Arzt kommt, angesagt. Außer einem Buff-Tuch hatte ich diesmal – komischerweise – nichts weiter an Sportsachen erbeutet …
Dann ging’s früh ins Bett, denn am nächsten Morgen stand das eigentliche Highlight unseres Kurztrips an: ein Sightrun durch Berlin. Als Strecke hatten wir grob geplant: vom Hotel zum Alex, dann über Berlins Prachtboulevard Unter den Linden zum Brandenburger Tor, von dort weiter zur Siegessäule. Und schließlich über das Sony Center und den Checkpoint Charlie wieder zurück zum Hotel. Vorher geschätzte 10 km, tatsächlich gelaufene 11,8 km. Weiterlesen

Parkrun Hastings, Oktober 2015 (Nachtrag)

Laufen macht Spaß – vor allem mit Rückenwind

Laufen macht Spaß – vor allem mit Rückenwind

Über eine Million Menschen treffen sich weltweit jede Woche zur gleichen Zeit zu einem 5-Kilometer-Lauf. Gibt’s nicht? Gibt’s doch! Parkrun heißt das globale Spektakel, das erstmals 2004 mit nur einem Lauf im Londoner Stadtteil Teddington stattfand. Initiator war seinerzeit Paul Sinton-Hewitt, er und zwölf weitere Laufbegeisterte nahmen damals das erste Mal die 5 Kilometer unter die Laufschuhe. Von da an trafen sie sich regelmäßig, jeden Samstag, immer um 9 Uhr, immer am selben Ort. Inzwischen gibt es weltweit 796 Parkruns, alle basierend auf demselben Grundsatz: weekly, free, 5 km, for everyone, forever. Weiterlesen

Same, same, but different – 1. Hanse Run Lübeck (Nachtrag)

Der 1. Hanse Run in Lübeck – gut organisiert, tolle Stimmung und super Laufwetter

Der 1. Hanse Run in Lübeck – gut organisiert, tolle Stimmung und super Laufwetter

10 km   •  53,33 min  •  5,33 min/km

10 Kilometer in der Marzipanstadt Lübeck standen schon 2014 auf meinem Laufkalender. Damals gab es sogar eine neue PB für mich – deshalb war klar, 2015 wollte ich versuchen, die zu knacken. Hieß der Lauf 2014 noch Dr. Klein City Lauf, hatte er 2015 einen neuen Namen: 1. Hanse Run Lübeck. Und auch der Partner hatte gewechselt, unterstützt wird die Veranstaltung jetzt von Zippel’s Läuferwelt. Die Strecke war allerdings identisch geblieben, zweimal ein 5-Kilometer-Rundkurs durch die Innenstadt. Weiterlesen

It’s winter … and I like it! So schön kann Laufen in der kalten Jahreszeit sein

Der untergehenden Sonne entgegenlaufen – großes Kino!

Der untergehenden Sonne entgegenlaufen – großes Kino!

Wenn die Luft so richtig knackig kalt und klar ist und man zum Anplünnen der Laufklamotten ’ne Viertelstunde braucht – weil es so viele sind –, dann steht meist ein fantastischer Lauf an. Die ersten Minuten fallen noch schwer, die Glieder sind steif vor Kälte und ich kann gar nicht glauben, dass ich mit diesen Beinen 10 Kilometer laufen soll. Aber nach dem ersten Kilometer werden die Hände langsam warm, nach dem zweiten die Oberschenkel geschmeidig und nach dem dritten rinnen die Schweißperlen. Dann bin ich in meinem persönlichen Winter-Laufparadies angekommen: Ich genieße den Anblick des einsetzenden Sonnenuntergangs – um 16 Uhr (!) –, finde die Kälte, die mich morgens auf dem Weg zur Arbeit zum Motzen bringt, super und sauge die saubere, klare Luft in meine Lungen. So schrubbe ich einen Kilometer nach dem anderen und freue mich, dass ich bei Temperaturen, bei denen ich normalerweise nur so bibbere, vor mich hin schwitze. Aber noch mehr freue ich mich, wenn mein muckelig warmes Zuhause wieder in Sicht kommt, ich mir die Kälte aus den Gliedern duschen kann und der After-Run-Tea auch das letzte bisschen Frösteln vertreibt. Denn das ist eigentlich der allerbeste Moment an einem Winterlauf: Wenn man danach auf dem Sofa sitzt, warm eingepackt und sich über den Sieg über den Schweinehund freut …

Kraftraining und Stretching – Yoga mit Youtube

Wer viel läuft, stolpert bei der Lektüre von Fachzeitschriften immer wieder über die Begriffe Coretraining und Stretching. Denn: Eine starke Mitte verbessert die Laufleistung und schützt vor Verletzungen – wird dort gepredigt. Und durch Stretching wird die oftmals verkürzte (Bein-)Muskulatur gedehnt und man ist weniger verletzungsanfällig.

Eine meiner Lieblings-Yogahaltungen: dehnt den unteren Rücken und den Hüftbereich

Eine meiner Lieblings-Yogahaltungen: dehnt den unteren Rücken und den Hüftbereich*

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Reebok Tarn-Tight

Reebok Tarn-Tight mit Eyecatcher-Aufdruck in Hellkorall

Reebok Tarn-Tight mit Eyecatcher-Aufdruck in Hellkorall

Der Sommer ist vorbei, die Tage werden kürzer … und vor allem wird’s frischer. Blöd? Nee, hurra! Endlich kann ich meine neuen, noch ungetragenen Laufklamotten ausführen, die schon länger in meinem Schrank schlummern. Vorsorglich (wie es die vorausschauende Läuferin tut) hatte ich sie während der wärmeren Jahreszeit für die kühlere „vorgeshoppt“ 😉

Mein Lieblings-New-Buy: eine blaue Reebok Tarn-Tight: geniales Muster, hautfreundlicher Stoff – und ein Eyecatcher in Hellkorall (gibt’s dieses Farbwort überhaupt?) auf der Wade. Perfekt! Weiterlesen

Tag der offenen Tür bei der Lunge Manufaktur

In Reih und Glied – der Classic Run von Lunge in der Produktionshalle

In Reih und Glied – fast fertige „Classic Run“-Modelle in der Lunge-Produktionshalle

Ich habe es schon wieder getan: meinen „Fuhrpark“ um ein neues Paar Laufschuhe ergänzt!
Dabei fing der Tag ganz harmlos an: Wir hatten einen Familienausflug nach Düssin geplant. Für alle, die nicht wissen, wo das liegt: irgendwo in Mecklenburg, ein kleines Örtchen, nicht weit von der A24 entfernt. Dort befindet sich in einem alten Gutshof die „Lunge Manufaktur“ (Lauf- und Bequemschuhhersteller), und am 19. September war da Tag der offenen Tür, inklusive Manufakturbesichtigung für die laufbegeisterten Großen, Kinderbespaßung für die weniger laufbegeisterten Kleinen und Fabrikverkauf. Weiterlesen